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ダイエット(摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やす

ダイエット(摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です)を続けるコツを3つ紹介します。



1.目標設定は低めに

2.日々の成果を記録する

3.自分へのご褒美



1の「目標設定は低めに」とはいっても、目標設定をあまりにも高くすると、なかなかその目標に達する事ができありません。



すると、やる気(なるべく最初のハードルは低くして、徐々に上げていくというのが、挫折しないコツなんだとか)が続かずに、どうしても諦めてしまうんです。



むしろ低めの目標設定だと、楽しく簡単に痩せることも可能になります。



目標が達成なるべくなら嬉しくなるため、おのずともっと頑張ろう!という気持ち(人に話すことで楽になったり、増幅したりするといわれています)になれるかもしれませんね。



2の「日々の成果を記録する」は、とても大切です。



1と一緒ですが、わずかでも体重が落ちたら、嬉しくなるはずですね。



ちょっとでも変化が得られたら、それを日々記録して、自分がよく見える場所に貼っておきます。



そうすれね楽しくなり、ダイエット(睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです)が苦ではなくてなります。



3の「自分へのご褒美」かと言って、目標達成したら、自分にご褒美をあげてください。



目標達成できれね、ご褒美がある!と意欲が上がり、やる気(なるべく最初のハードルは低くして、徐々に上げていくというのが、挫折しないコツなんだとか)も出てきます。



ますますキレイになっていく自分に、素敵なプレゼントを贈るのも大切になりますよ。

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