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白内障を予防するという方法

白内障を予防するという方法を三つ調べてみたいと思います。

1.紫外線に注意(しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね)する
2.喫煙(日本では、ポルトガルの宣教師が室町時代末期頃にもちこんだのが始まりだそうです)、飲酒(日本人はアルコールを分解する能力が低い人が多いそうです)は控える
3.目によい栄養素(組み合わせが悪いとせっかく食べても吸収できなかったりするんだとか)を摂る

まず、1の紫外線(太陽からの光のうち、紫色よりも波長が短い光をいい、長時間浴びることで、炎症や色素沈着、シミ、シワ、免疫力の低下などの様々な悪影響が生じます)に注意(しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね)するについてなのですが、目が紫外線(目に対してもUV対策を行わないと、日焼けしてしまうといわれています)を浴びてしまうと、角膜と水晶体が紫外線(子供の頃に紫外線を浴びる量が多いほど、皮膚ガンの発ガンリスクが高まるといわれていますから、赤ちゃんのうちからUV対策を行った方がいいですね)を吸収してしまうでしょう。

そうすると、水晶体が濁ってしまって、弾力がなくなってしまいます。

一度や二度、紫外線(太陽からの光のうち、紫色よりも波長が短い光をいい、長時間浴びることで、炎症や色素沈着、シミ、シワ、免疫力の低下などの様々な悪影響が生じます)を浴びたぐらいでは白内障にはならないでしょうが、これを積み重ねていくことでいくと、白内障になる可能性が高いのです。

外に出る時、海水浴(海に浸かったり、海で泳いだりすることをいいます)やスキーなど、紫外線を多く浴びる時は、必ずサングラスをにして下さいね。

次に、2の喫煙(中毒性、依存性が高いので、止めるのがとても難しいと考えられています)、飲酒(日本人はアルコールを分解する能力が低い人が多いそうです)は控えるとは言え、実は、過度な喫煙、飲酒(適度な量であれね、ストレス解消にもなり、健康にもいいでしょう)をしている人ほど、白内障になってしまいがちなって知っていましたか?

喫煙、飲酒は、本当に目に悪いためす。

目にいいと言われる栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物などが主な栄養素です)を破壊してしまい、白内障を進行させてしまう場合もあるかもしれませんね。

タバコもお酒もやめろ!とは言わないものですが、出来るだけ控えるようにしてください。

最後に、3の目によい栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物などが主な栄養素です)を摂るに関しては、目によいもの=白内障予防だと言えるのです。

目に良いものと言ったら、ビタミンC(化学的な定義では、アスコルビン酸のL体のことをいいます)やルテインです。

野菜や果物からちゃんと摂るようにするといいですね。

なかなか食事でビタミンC(成人の一日あたりの摂取推奨量は、100mgとされています)やルテインを摂取するのが難しい場合は、サプリで補うと良いでしょうね。

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